Я
Почему у «жаворонков» здоровье лучше, чем у «сов»
Многие люди, ложащиеся спать далеко за полночь, отнюдь не являются так называемыми «совами» – вести подобный образ жизни их заставляют жизненные обстоятельства или собственная несобранность. Но привычка полуночничать вредна для здоровья.
Деление людей на «сов» и «жаворонков» является достаточно условным – циркадные ритмы, выработавшиеся у представителей вида Homo sapiens за сотни тысяч лет эволюции, никак не предполагают потребности отходить ко сну 5-7, а то и больше часов спустя после захода солнца, как это делают многие «совы».
Тем не менее, множество современных людей (в первую очередь городские жители) привыкли ложиться спать не ранее полуночи а то и еще позднее.
А специалисты научно-исследовательского департамента американской компании Jawbone, крупного производителя носимых электронных устройств для контроля состояния здоровья, сообщают о том потенциальном вреде, которым угрожает привычка засиживаться далеко за полночь.
Ученые компании анализировали данные, полученные с помощью носимых гаджетов, во время их испытаний – в таких испытаниях принимали участие несколько тысяч добровольцев.
Исследователи обнаружили, что те участники, которые ложились спать после 23:30, потребляли в течение дня в среднем больше калорий по сравнению с участниками, привыкшими отходить ко сну между 19:00 и 23:00.
При этом чем позже ложились спать «совы», тем больше пищи они потребляли на следующий день: так, например, привычка засыпать в 02:30 ночи была связана с увеличением калорийности суточного рациона в среднем на 220 ккал.
С точки зрения переедания вредное влияние оказывал и нестабильный график засыпания. Те участники, у которых время отхода ко сну отличалось более чем на 1 час по сравнению с предыдущим днем, потребляли в течение недели на 245 ккал больше, чем участники исследования, привыкшие ложиться спать в одно и то же время.
17.03.2016 Читайте также
«Прощать нужно уметь, но это не значит, что дураков нужно терпеть» Фаина Раневская.
«Простить первый раз - мудрость, второй - наивность, третий - глупость»...
14.02.2022
Вы помните Пиноккио? Да это тот самый парень, сделанный из дерева, нос которого становился длиннее каждый раз, когда он обманывал. Но в наши времена лжецы обычно остаются безнаказанными, если их не ловят на этом...
28.06.2021
Уже давно людей условно делят на две категории: "жаворонки" - это те, кто рано просыпается и рано ложиться спать, а "совы"- полные им противоположности. Они поздно просыпаются и поздно ложатся спать...
07.06.2021
Как часто на вопросы, которые вы задаете себе мысленно, вы получаете ответ, который сами себе не дали бы? Эти вопросы, скорее всего, вам задал бы психотерапевт или психиатр...
27.05.2021
В течение всей своей жизни мы все проходим 12 этапов, соответствующих знакам Зодиака.
И есть точка жизни, которая движется со скоростью 4,3 градуса в год, начиная свой путь в Овне, заканчивая в Рыбах...
13.05.2021
Люди полагаются на свои чувства при восприятии мира, самих себя и друг друга. Несмотря на то, что чувства являются единственным окном во внешний мир, люди редко задаются вопросом, насколько точно...
12.01.2021
«Совы» каждый день поздно ложатся спать и поздно встаёт. Предполагается, что эта тенденция людей, придерживающихся такого образа жизни, отрицательно влияет на их здоровье. Давайте разбираться, так ли это на самом деле...
20.07.2020
Бедность передается из поколения в поколение. И речь тут совсем не о наследстве. Образ мышления, который закладывается с самого раннего возраста, приводит к тому, что человек не умеет распоряжаться своими финансами...
23.06.2020
Помощь – это то, без чего не справиться в трудный жизненный момент. Надо понимать, что никто не должен нам помогать, это добровольное желание. От такого предвзятого отношения мы становимся ревнивыми...
10.06.2020
Предубеждения и привычки – вот что больше всего вредит благополучию каждого из нас. Причём происходит это настолько незаметно, что, когда узнаём – просто диву даёмся. В этой статье мы поделимся...
02.06.2020
Достаточно внимательно присмотреться, что скрывается за всеми их требованиями, угрозами и навязчивыми идеями, и вы будете поражены. Под этой маской – всего лишь отсутствие эмоциональной независимости...
14.01.2020
Сегодня вы познакомитесь с талантливым психологом и бизнес-тренером Натальей Грэйс. Наталья написала книгу «Законы Грэйс», в которой сформулировала ряд закономерностей, помогающих стать немного мудрее...
14.01.2020
«Когда вы меняете свой взгляд на вещи, то, что вы видите, тоже начинает меняться», – Уэйн Дайер.
Алхимия эмоций – это главный механизм психологического выравнивания. Это способ управления эмоциями...
09.01.2020
«Будьте добры к другим. Ведь каждый, кого вы встречаете, сражается в битве, о которой вы ничего не знаете», – Платон.
Это невероятно, но факт: те люди, которые кажутся нам самыми сильными, на самом деле...
09.01.2020
Warning: mysqli::query(): (HY000/1): Can't create/write to file '/var/tmp/MYpbU4Dl' (Errcode: 28 - No space left on device) in /sites/med-practic.com/classes/DatabaseManager_2.1.php on line 1381
Fatal error: Uncaught Error: Call to a member function fetch_assoc() on bool in /sites/med-practic.com/classes/DatabaseManager_2.1.php:1384 Stack trace: #0 /sites/med-practic.com/classes/article_class.php(102): TableManager->querySelectClassic('SELECT a.id, a....', Array) #1 /sites/med-practic.com/includes/include_footer_amen_kard_hod.php(5): Article->SelectAmenakardacvatsArticles(2) #2 /sites/med-practic.com/includes/include_bottom.php(9): require_once('/sites/med-prac...') #3 /sites/med-practic.com/bottom.php(7): require_once('/sites/med-prac...') #4 /sites/med-practic.com/article_more.php(151): require_once('/sites/med-prac...') #5 {main} thrown in /sites/med-practic.com/classes/DatabaseManager_2.1.php on line 1384















Научная медицина
Болезни
Традиционная медицина
Здоровый образ жизни
Косметология
Медицинское право
Алгоритмы, тесты
Цифры, факты, случаи
Историческая хроника
Афоризмы
Карьерная лестница
Дети
Женщина
Мужчина
Рейтинговая система